kalorie w

[...] nadmiaru tkanki tłuszczowej w naszym społeczeństwie, więc redukcja spożycia tłuszczu nie rozwiąże tego problemu - skomentował wyniki pomysłodawca badania, profesor Walter Willet z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego. Kompletnie podważa to główne założenie teorii kalorycznej, według którego bogaty w kalorie tłuszcz powoduje tycie.

[...] • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, [...]

[...] Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby zdjęc do innego konkursu :-)) Od lipca kalorie powoli do góry i inny trening, ale zanim wejdę na dodatki bilans liczę że uda się jeszcze poprawić sylwetkę.

[...] i zaloz ze potrzebujesz powiedzmy 0,8g tluszczy na kg masy i dopiero reszte daj z weglowodanow. Reszta latwa wyliczasz ile bialka, tluszczy potrzebujesz przeliczasz na kalorie odejmujesz to co ci wyszlo od swojego zapotrzebowania i reszta kalorii to beda kalorie ktore powinnas przyjac w postaci wegli. Pozniej wlasnie ta iloscia wegli [...]

[...] zaraz sie wyrówna, nie wiem dlaczego, dieta ciągle taka sama. Mase skończyłem na 3500 kcal gdzie węglowodany był wysoko, jakos w połowie stycznia zacząłem stopniowo obcinać kalorie chyba,że waga spadała wiec przytrzymywałem, obcinałem raz np: 25g ww potem 10g tłuszczu, aktualnie jem jakos 2950 kcal, i tak sie zastanawiam czy moze na razie obicac [...]

[...] się właśnie nad masowaniem powolnym, bo już waga na poziomie 69kg myśle że jest i tak dużo zaniżona. Może doradzicie, macie więcej doświadczenia, zacząć dodawać powoli kalorie i obserwować, zmienić trening i wrzucić jakiś lekki spalacz, nigdy nie stosowalem więc miejcie to na uwadze i też chciałbym żeby to był jakiś naturalny, lekki spalacz [...]

[...] z siebie wszystko, a Twój trening jest dobrze zaplanowany, krótki, ale intensywny Odnośnie tłuszczy daj na początek minimum 25%(jednak to co otrzymasz to nie są gramy tylko kalorie, więc musisz podzielić je przez 9. Jeśli znasz trochę angielski, chociaż niekoniecznie to możesz sprawdzać na tej stronie: http://www.nutritiondata.com/ najpierw [...]

[...] jest taka: zacznij od kaloryczności przy której wcześniej miałeś efekty lub przyjmij wartości do wzoru w dolnej granicy, tak będzie bezpieczniej, co 2-3 tyg. należy przemyśleć efekty i ewentualnie robić korekty, dodawać kalorie itd. bez tego nie będzie efektów, chyba nie uważasz, że na raz ułożonej diecie będziesz cały czas robił masę bez korekt.

[...] podał P. Lemon nie wystarczy... Przy decyzji ile powinny decydować indywidualne potrzeby i predyspozycje. 3. Okres po treningu jest raczej bezpiecznym okresem w którym kalorie nie wędrują do tkanki tłuszczowej. Możesz zrobić mniejszy posiłek potreningowy i za godzinę dać drugi. 4. Takie korekty nie zmieniają radykalnie efektu, jeśli chodzi [...]

[...] wypiłbym odżywkę białkową najlpiej taką, która zawiera kazeinę i serwatkę. Zjadłbym też trochę płatków owsianych przy diecie z wiekszą ilością węglowodanów. Iryd_kg spalasz kalorie poprzez dany trening nie tylko w momencie, gdy go wykonujesz. Mogą być niewielkie różnice między poszczególnymi dniami, ale przy robieniu masy nie starałbym się tutaj [...]

ja mam pytanie - wszystko jest podane w kaloriach. dzienne zapotrzebowanie, tluszcze...no, a bialko w gramach. skoro 2,2g na LMB, to jak to zamienic na kalorie? bo bez tego nie umiem sobie obliczyc wegli Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-01-18 16:37:20

[...] Z czystym sumieniem moge Wam polecic tą diete i to nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą rzecz jasna o niskim IG i osobiście polecam brązowy ryż [...]

[...] mi takie cos ( wspomogłem siebie linkami do prawidłowej techniki danego cwiczenia) Jeżeli plan bedzie wporzadku to aby dopiąc wszystko na ostatni guzik musze: - zwiekszyc kalorie o 300/dzien węglami lub tłuszczami ( mam nadzieje ze nie zaczne przybierać na wadze w początkowym etapie) - wyeliminować/dodać/zamienic kilka produktów w diecie. Oto [...]

[...] brzuch, ładną pupę no i wyrzeźbione nogi. Ramiona też mi się średnio podobają w sumie. Cardio, ciężary? Myślę, że ciężary, ale Wy lepiej się znacie :) No i co z dietą - ciąć kalorie, nie ciąć? /SFD/Images/2016/5/26/6b25da2dc2c04b0fbab9814a40da71d2.jpg /SFD/Images/2016/5/26/8fbc6b0d7c0c4a6da1042eec1d7f95ca.jpg [...]

[...] A w razie czego potrafię uargumentować. Poza tym zobacz jakie mamy społeczeństwo. Wydaje nam się, że dawanie komuś słodyczy to okazanie pozytywnych uczuć. Bzdura. Odejmij kalorie z bilansu i tyle Na mnie ogólnie też nie robią wrażenia, a to nie wymówka - uwierz, że za każdym razem jak jestem u babci odmawiam, zostaje przy kawie. I nawet [...]

[...] a biegł środkiem.Macie pomysł,może ktoś ma to cudo i poradził sobie z tym? Co w ogólre sądzicie o takiej magnetycznej bieżni?Czy można na niej bezbiecznie ćwiczyć i spalać kalorie,czy na złom z tym,bo zaczynam żałować zakupu...Czekam na wypowiedzi,bo oddać do sklepu nie mogę a ten pas mnie dobija...No i nie stać mnie na nową :(( Trzymajta się !!

kierva Antek miałeś zerknac na technike wiosła jeszcze:-PP poczes wydaje mi sie że własnie opornie idzie;/ Ale od poniedziałku przyciąłem troche kalorie to zobaczymy jak bedzie. Coś tam na pewno lepiej ale juz czwarty tydz lece wiec zamiany powinny byc dosyc dobrze widoczne. Pas oporny, ale coś poleciał, z nóg tez coś zeszło;/,ale to jak zawsze, [...]

na tej masie do grudnia trzymałem jako tako bf% ale potem nie mogłem za bardzo ruszyc, więc dodałem kalorie i postanowiłem nie zwracac na zalanie aż tak bardzo. Bo bym stał pewno w miejscu dalej. Teraz po redu postaram się to w miare kontrolowac. Ale tak uważam że jakbym przez cały czas na przestrzeni od kiedy cwicze starał się trzymac jak [...]

[...] cv no własnie jak takie kozaki to niech u Huberta o oliwe zapytaja%-) ~~~~~~~~~~ dziś dzien nietreningowy poszło 55min aero na czczo i to na tyle dieta jak zawsze trzymana kalorie ponad 2300 poszło jakieś 450g wątróbki, 250g miesa z ud kurczaka, jajca, twaróg, oliwa jutro w planie nogi, ale na plecach mnie takie domsy trzymia że nie wiem czy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b27bd37b580453a8110c9fac64e67ca.png dziś niby dieta trzymana, ale wpadło spagetii bo już od jakiegos czasu miałem ochote i troche kalorie podbiło, łopatki wieprzowej było około 200g, makaronu te 120g było na bank, ale durum i sos do spagetii nie całe 100g na pewno, wiec za wiele kalorii z niego nie [...]